حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا لانجز روبه جلو

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید.
  • حرکت ددلیفت رومانیایی را اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا آمدن، پا را به سمت جلو گذاشته و حرکت لانج  را اجرا کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *