نحوه اجرای حرکت
- یک کش لوپ را دور مچ پا بیاندازید و با فاصله عرض لگن بایستید.
- در طول حرکت ستون مهرهها و سر در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
- یک پا را بدون خم شدن زانو از بدن دور کنید.
- سپس به آرامی و با کنترل به حالت اول برگردید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری