گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
رفع سلولیت موضوعی که به صورت مفصل در این مقاله راجب آن صحبت می‌کنیم. محبوبیت درمان‌های رفع سلولیت در حال افزایش است؛ زیرا افراد بیشتری برای حفظ وزن سالم تلاش می‌کنند و به دنبال راه‌هایی برای خلاص شدن از شر سلولیت هستند. با توجه به آمار انجمن جراحان پلاستیک آمریکا (ASPS) در سال 2019 بیش از 2.6 میلیون عمل جراحی زیبایی تنها در ایالات متحده انجام شد. این جراحی بیشتر از 265000 عمل لیپوساکشن برای حذف سلولیت بود.
اگرچه درمان‌های لیپوساکشن و لیزر سلولیت ممکن است به نظر راه‌حل‌های سریع و بی‌نقصی به نظر برسند؛ اما روش‌های ساده‌ای برای تغییر یک شبه از سایز 50 به سایز 38 نیستند. حتی خود ASPS می‌گوید: لیپوساکشن یک درمان مؤثر برای رفع سلولیت یا پوست شل و افتاده نیست. پس چگونه می‌توان از شر سلولیت خلاص شد؟ هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی ضد التهابی و ورزش شود. درست مانند خیلی از اهداف زیبایی اندام و زندگی سالم،! اگر می‌خواهید سلولیت را کاهش دهید؛ در درجه اول بر حفظ وزن سالم تمرکز کنید و در کنار آن از یک سری راه‌های طبیعی برای تسریع روند رفع سلولیت کمک بگیرید. به همین دلیل در این مقاله می‌خواهیم 6 راه حل طبیعی رفع سلولیت را با هم بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
برای دریافت برنامه غذایی و برنامه ورزشی اختصاصی از طریق پکیج های زیر اقدام کنید
سلولیت چیست؟
سلولیت در زنان شایع‌تر از مردان است به طوری که بیش از 80 درصد از زنان دارای سلولیت و رسوبات چربی هستند. سلولیت یک بیماری زیبایی و موضعی پوست است که باعث ایجاد گودی و فرورفتگی‌هایی در سطح پوست می‌شود که عمدتاً روی پاها به‌ویژه ران‌ها، باسن، شکم و پشت بازوها ایجاد می‌شود. برخی آن را ” پوست پرتقالی” نیز می‌شناسند، زیرا شبیه برجستگی‌های ریزی است که در قسمت بیرونی مرکبات ایجاد می‌شود.
اساساً، سلولیت زمانی شکل می‌گیرد که سلول‌های چربی در زیر پوست ایجاد می‌شوند و به نوارهای پیوندی که به سطح پوست می‌روند. سپس به بافت همبند اطراف این سلول‌های چربی که قابلیت گسترش و انعطاف زیادی ندارند فشار می‌آورند. در نهایت ظاهری ناهموار (سلولیت) به پوست می‌دهند.
آیا سلولیت مضر است؟
سه نوع سلولیت با شدت‌های مختلف وجود دارد که از خفیف تا شدید متغیر است. با این حال سلولیت جدی یا مضر نیست، بنابراین عده‌ای تصمیم می‌گیرند که به سادگی آن را رها کنند. البته امروزه با توجه به شرایط زندگی، افراد زیادی هستند که سلولیت، آن‌ها را بسیار آزار می‌دهد و به دنبال راه‌حل‌هایی برای رفع سلولیت می‌گردند.
ایجاد سلولیت در هر سنی امکان پذیر است. اما با افزایش سن به دلیل افزایش رسوبات چربی و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست این وضعیت بدتر می‌شود. البته نوجوانانی که با تغییرات وزن و تغییرات هورمونی سر و کار دارند نیز دچار این نگرانی پوستی می‌شوند. در ادامه می‌خواهیم دلایل ایجاد سلولیت را با هم مرور کنیم تا بدانیم برای رفع سلولیت باید به سراغ چه کارهایی برویم.
علل ایجاد سلولیت
علت اصلی سلولیت چیست؟ چندین عامل اصلی که در ایجاد سلولیت نقش دارند، عبارتند از:
- ساختار ضعیف کلاژن پوست که منجر به نازک شدن پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن می‌شود.
- عوامل ژنتیکی
- رژیم غذایی ضعیف
- احتباس مایعات
- کم آبی بدن
- عدم گردش خون مناسب (جریان خون)
- اضافه وزن
- تغییرات و عدم تعادل هورمونی، از جمله تغییر در استروژن و کورتیزول
- عدم فعالیت بدنی
- مقادیر بالای استرس
- شرایط پزشکی مانند بیماری خود ایمنی یا دیابت
- و سیگار کشیدن از عوامل ایجاد سلولیت هستند.
تاثیر استرس و رژیم غذایی نامناسب بر ایجاد سلولیت
علم نشان داده است که همه عوامل فوق، التهاب را افزایش می‌دهند و به ایجاد سلولیت کمک می‌کنند. در حالی که ارتباط بین مقابله با استرس و ایجاد سلولیت ممکن است دور از ذهن به نظر برسد؛ اما طبق یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مجله آکادمی پوست اروپا؛ سلولیت می‌تواند به دلیل افزایش سطح کاتکول آمین‌ها به خاطر استرس زیاد و افزایش سطح کورتیزول ایجاد شود.
با یک مثال دیگر اینکه استرس و رژیم غذایی نامناسب باعث می‌شود بدن شما تولید کلاژن را کاهش دهد که برای جوان ماندن پوست بسیار مهم است. در واقع، اکنون اعتقاد بر این است که کلاژن (نوعی پروتئین ساختاری که لایه‌های پوست را تشکیل می‌دهد) نقش بزرگی در تنظیم و ایجاد سلولیت دارد. به نظر می‌رسد اختلال عملکرد الیاف‌های غنی از کلاژن به نام سپتای فیبری که دقیقا زیر لایه چربی قرار دارند، باعث ایجاد گودی در پوست یا همان سلولیت می‌شود. بنابراین اینها اکنون هدف اکثر راه‌حل‌های درمان و رفع سلولیت هستند. اما سوال اصلی این است؛ با دانستن این موارد حالا چه کارهایی برای رفع سلولیت باید انجام دهیم؟
چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟
آیا با داشتن سلولیت می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟ متأسفانه نمیتوان پاسخ قطعی به این سوال داد. یک بررسی در سال 2019 توضیح می‌دهد؛ “علیرغم رویکردهای درمانی متعددی که برای رفع سلولیت وجود دارد، تا به اینجا هیچ روشی در طولانی مدت موفق نبوده است.”
با در نظر گرفتن تمام عوامل سبک زندگی که بر ظاهر و سلامت پوست شما تأثیر می‌گذارد؛ اما قابل درک است که چرا روش‌های تهاجمی و غیر تهاجمی رفع سلولیت از جمله ماساژ، لیزر و درمان‌های مبتنی بر نور؛ لیپوساکشن، کرم‌های موضعی، تزریق و کربوکسی تراپی گزینه‌های محبوبی هستند. زیرا این روش‌ها ما را زودتر به نتیجه قابل مشاهده‌ای می‌رسانند اما متأسفانه، اینها راه حل‌های بلندمدتی برای حفظ سلامت پوست نیستند. برای اینکه برخی از این درمان‌های رفع سلولیت مؤثر واقع شوند، به درمان‌های مداوم برای ماه‌های متمادی نیاز است. در غیر این صورت نتایج می‌تواند ظرف شش ماه تا یک سال کاهش یابد.
منظور از درمان‌های مداوم چیست؟
منظورمان از درمان‌های مداوم دقیقا همان اصلاح سبک زندگی در جهت کاهش تجمع چربی یا افزایش چربی سوزی در بدن و همچنین افزایش سنتز کلاژن است. که نهایتا منجر به بهبود کیفیت پوست و رفع سلولیت خواهد شد. همانطور که یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی بین المللی زیبایی بیان میکند: “به نظر می‌رسد کاهش چربیزایی (ذخیره چربی) و افزایش گرمازایی (سوزاندن چربی از طریق گرمای بدن) راه‌های اصلی رفع سلولیت هستند. البته در حالی که سنتز کلاژن را نیز بهبود ببخشید. ” به همین دلیل در این مقاله شش راه کاملا طبیعی برای کمک به رفع سلولیت آورده شده است که واجب است بدانید.
شش راه طبیعی برای رفع سلولیت
1) یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
کاهش وزن و سپس حفظ درصد چربی سالم به رفع سلولیت روی پاها یا جاهای دیگر بدن کمک میکند. برخی از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری یا رفع سلولیت که باید در رژیم غذایی سالم شما وجود داشته باشند عبارتند از:
آب
نوشیدن آب زیاد برای کاهش و رفع سلولیت واقعاً مهم است! بله! اگر چه از نظر فنی یک غذا نیست، اما نشان داده شده که آب در کاهش و رفع سلولیت موثرترین است. آب پوست را هیدراته نگه می‌دارد و به دفع ترکیبات سمی کمک میکند. پوستی که به خوبی هیدراته شده است، یکدست‌تر، با ظاهری کمتر برآمده و کمتر خشک به نظر می‌رسد. سلول‌های چربی در زیر پوست‌های ناسالم کم آب مانده، برجسته‌تر دیده می‌شوند. بنابراین سعی کنید روزانه حداقل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید.
تخم کتان
تخم کتان برای سلامت پوست و سلامت عمومی بسیار عالی است. زیرا سطح استروژن را تعدیل میکند و همچنین ممکن است تولید کلاژن را افزایش دهد. می‌توانید آن را در اسموتی‌ها، اوتمیل و حتی به عنوان افزودنی در ماست بریزید یا حتی دانه‌ها را به تنهایی بخورید.
مواد غذایی آبرسان
همانطور که گفتیم کم آبی بدن می‌تواند منجر به خشکی پوست شود، سعی کنید غذاهای مرطوب کننده طبیعی بیشتری مصرف کنید. اینها شامل سبزیجات و میوه‌های تازه، به ویژه خربزه، توت‌ها، خیار، کرفس، مرکبات و گیاهان تازه است. می‌توانید انواع اسموتی‌ها که شامل این مواد غذایی هستند را نیز درست کنید.
اسموتی کمک کننده به رفع سلولیت
مقدار مواد مورد نیاز برای دو نفر:
- 1 عدد خیار
- 1 دسته ساقه کرفس
- 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه
- 1 عدد لیمو یا گریپ فروت
- 1 فنجان جعفری تازه
همه مواد را در آبمیوه‌گیری بریزید و اگر نیاز بود کمی آب را به آرامی به آن اضافه کنید تا خوب ترکیب شوند، سپس بلافاصله مصرف کنید.
غذاهای پر فیبر
اینها شامل سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و انواع توت‌ها است. فیبر به پاکسازی روده بزرگ، مهار گرسنگی، حمایت از متابولیسم و تعادل هورمون‌ها کمک میکند. غذاهای پر فیبر حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به دلیل توانایی آن‌ها در کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد (که باعث پیری پوست می‌شود) مفیدند.
غلات کامل نیز از جمله غذاهای پرفیبر به حساب می‌آیند که ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی ارزشمندی را در رژیم غذایی ما فراهم می‌کنند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند یک رژیم غذایی با فیبر بالا را برای افرادی که می‌خواهند از سلولیت دوری کنند، پیشنهاد میکند. زیرا رژیم غذایی با فیبر بالا برای مدیریت وزن مفید است و همچنین ممکن است به دلیل چربی‌های سالم موجود در دانه‌ها، سلامت پوست را افزایش دهد. برای افزایش مصرف غلات کامل، انواع نان و غلات سبوسدار، برنج قهوهای را انتخاب کنید و غذاهایی مانند کینوا را نیز امتحان کنید.
مارچوبه و سبزیجات برگ سبز
اگر چه شواهد علمی در دست نیست، اما اغلب پیشنهاد شده است که مارچوبه به دلیل محتوای اسید فولیک در مبارزه و رفع سلولیت مفید است. برخی معتقدند که اسید فولیک به تثبیت نوسانات خلقی و کاهش سطح استرس کمک میکند که به طور غیرمستقیم می‌تواند بر ذخیره چربی در بدن تأثیر بگذارد. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یا کلم پیچ نیز حاوی آنتی اکسیدانی به نام لوتئین هستند. طبق شواهد بدست آمده؛ این ماده ممکن است باعث افزایش هیدراتاسیون (رساندن مایعات به بدن) و خاصیت ارتجاعی پوست شود و از این طریق به رفع سلولیت کمک میکند.
جلبک خوراکی کلپ
کلپ (Kelp) حاوی ترکیبی به نام فوکوزانتین (fucoxanthin) است. این ترکیب در گیاهان سبز حاوی کلروفیل یافت می‌شود و از متابولیسم و سلامت پوست حمایت میکند. سعی کنید مقدار کمی را روی وعده‌های غذایی خود بپاشید یا از مکمل‌های حاوی آن استفاده کنید.
غذاهای غنی از پتاسیم
دفع مایعات اضافی و مواد زائد از سلول‌ها می‌تواند به کاهش و رفع سلولیت کمک کند. پتاسیم احتباس آب را کاهش و تخلیه لنفاوی را افزایش می‌دهد که ممکن است سلولیت را بهبود ببخشد. البته هنوز شواهد علمی کمی برای حمایت از این موضوع وجود دارد. سبزیجات برگ سبز، آووکادو، موز، آب نارگیل و لبنیات همگی سرشار از پتاسیم هستند. برخی منابع پیشنهاد کردند که موز و پاپایا به دلیل محتوای بالای پتاسیم در پیشگیری از سلولیت موثر هستند. زغال اخته و انواع توت‌ها نیز ممکن است به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارند مفید باشند.
منابع امگا 3 و 6
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 باعث بهبود ظاهر سلولیت می‌شوند. تصور می‌شود که این نوع چربی‌ها سلامت رگ‌های خونی و در نتیجه گردش خون را بهبود می‌بخشند و منجر به کاهش یا رفع سلولیت می‌شوند. منابع خوب امگا 3 شامل ماهی سالمون، ساردین، کانولا و روغن زیتون و گردو است. اسیدهای چرب امگا 6 در غذاهایی مانند روغن آفتابگردان و سویا یافت می‌شوند. بنابراین سعی کنید در هفته حداقل 2 الی 3 وعده ماهی مصرف کنید.
غذاهای سرشار از ویتامین C
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد ویتامین C ممکن است سطح کلاژن را افزایش دهد. کلاژن پروتئینی است که در بافت‌های همبند بدن یافت می‌شود که این مورد بافت‌ها را تقویت کرده و در رفع سلولیت تاثیرات مثبتی خواهد داشت. منابع خوب ویتامین C شامل میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، توت‌ها و آناناس است.
مواد غذایی که باعث بدتر شدن سلولیت می‌شوند.
سعی کنید از این مواد غذایی که ممکن است باعث ایجاد یا بدتر شدن سلولیت شوند اجتناب کنید یا آن‌ها را کاهش دهید.
- شکر و نمک؛ شکر باعث احتباس مایعات، التهاب و ذخیره چربی بدن می‌شود ؛که همه اینها می‌توانند سلولیت را افزایش دهند. نمک نیز یکی از عوامل اصلی احتباس آب است.
- آرد و غلات تصفیه شده که به سرعت به قند تجزیه می‌شوند و کالری بالایی دارند.
- غذاهای آلرژی‌زا که معمولا حاوی گلوتن و کازئین هستند و در اکثر لبنیات، صدف‌ها و بادام زمینی یافت می‌شوند؛ می‌توانند در برخی از افراد آلرژی یا التهاب ایجاد کنند. اینها اثرات منفی بر سلامت پوست دارند مانند کاهش بالقوه گردش خون و تداخل با جذب طبیعی مواد مغذی.
- چربی‌های ترانس و هیدروژنه که معمولاً ناسالم هستند و در غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند. اما بپردازیم به پنج راه حل بعدی که به رفع سلولیت کمک می‌کنند.
2) کلاژن بیشتری مصرف کنید.
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است و برای خاصیت ارتجاعی، جوانی و استحکام پوست مورد نیاز است. بافت همبند – از جمله لایه‌های پوست – از کلاژن تشکیل شده است. هنگامی که پوست قوی است، سلولیت کاهش می‌یابد و بنابراین در امر رفع سلولیت بسیار کمک کننده خواهد بود.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داد؛ بیمارانی که 2.5 گرم پپتیدهای کلاژن فعال زیستی (Bioactive Collagen Peptides) مصرف می‌کنند؛ کاهش قابل توجهی در درجه سلولیت و کاهش موج‌دار شدن پوست روی ران‌ها را تجربه می‌کنند. مصرف منظم BCP در یک دوره 6 ماهه منجر به بهبود واضح ظاهر پوست در زنان مبتلا به سلولیت متوسط شد. همچنین همانطور که انتظار می‌رفت، نتایج در زنانی که اضافه وزن داشتند بسیار چشمگیر بود.
یکی از بهترین راه‌ها برای دریافت کلاژن بیشتر، مصرف آب قلم است که اسیدهای آمینه مانند گلوتامین نیز دارد. آب قلم حاوی آمینو اسیدهایی به نام پرولین و گلیسین است که کلاژن را می‌سازند. همچنین مواد معدنی مهم و حتی ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز دارد. کلاژن موجود در آب استخوان می‌تواند بافت پوست را تقویت کرده و به معکوس کردن علل زمینه‌ای سلولیت کمک کند. همچنین از مکمل‌های کلاژن نیز می‌توانید استفاده کنید.
3) مکمل‌های ضد سلولیت مصرف کنید.
برخی از مکمل‌ها می‌توانند به حفظ شکل پوست شما کمک کنند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- مکمل بروملین یا آنزیم‌های پروتئولیتیک؛ این آنزیم‌های سیستمیک با موفقیت زیادی برای مبارزه با التهاب و حل کردن تجمعات بافت سلولی استفاده می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهد که بروملین فعالیت‌های فیبرینولیتیک، ضد ادم، ضد ترومبوتیک و ضد التهابی دارد. با کمک این آنزیم‌ها فیبروم‌های رحم، کیست‌های تخمدان، سنگ‌های صفراوی و سلولیت ممکن است راحت‌تر شکسته شوند و از بین بروند. آنزیم‌هایی مانند بروملین، سراپپتاز و ناتوکویناز همگی توانایی حل کردن فیبرینوژن را (نوعی شاخص التهابی) دارند.
- مکملKola؛ این عصاره موضوع بسیاری از مطالعات سلولیت بوده و برای رفع سلولیت نتایج مثبتی را نشان داده است. kola یک گیاه بدون کافئین است که خاصیت آرامبخش دارد و می‌توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. همچنین در بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و در عین حال ضخیم‌تر کردن آن نیز عمل میکند که در نتیجه برای رفع سلولیت نیز موثر خواهد بود.
- عصاره قهوه سبز که حاوی کافئین است، انبه آفریقایی و فوکوزانتین مکمل‌های دیگری هستند که فواید مشابهی را ارائه می‌دهند. ثابت شده است که کافئین گردش خون را تحریک میکند و به طور بالقوه به چربی سوزی کمک میکند. بنابراین منابع کافئین در بسیاری از مکمل‌های سلولیت یافت می‌شود.
4) به طور منظم ورزش کنید.
آیا ورزش می تواند باعث رفع سلولیت شود؟ اگرچه ورزش‌های هوازی طولانی می‌توانند در کمک به پیشگیری از چاقی مفید باشد، اما انجام تمرینات اینتروال بسیار موثرتر خواهد بود. گزارشی در مجله چاقی منتشر شد که بیان کرد؛ “تحقیقات نوظهور که ورزش متناوب با شدت بالا (HIIT) را بررسی میکند؛ نشان می‌دهد که این نوع تمرینات ممکن است در کاهش چربی‌های زیرپوستی و شکم نسبت به سایر انواع تمرینات هوازی مؤثرتر باشد.” تمرین اینتروال باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری طولانی مدت پس از پایان تمرین (24 تا 48 ساعت) می‌شود که به عنوان اثر پس‌سوختگی شناخته می‌شود. به طور کلی به دنبال برنامه ای باشید که به طور ایده‌آل تمرینات هوازی انفجاری مثل اینتروال‌های با شدت بالا و تمرینات مقاومتی را با هم ترکیب کند.
5) از روغن‌های طبیعی درمانی استفاده کنید.
کرم‌های تجاری که برای رفع سلولیت در انواع مختلف در بازار موجود هستند می‌توانند بی اثر، خیلی گران باشند یا هر دو! به علاوه اکثریت آن‌ها پر از مواد شیمیایی هستند که امکان دارد پوست شما را تشدید یا بدتر کنند. بنابراین بهتر است سعی کنید از کرم‌های خانگی طبیعی مثل کرم سلولیت گریپ فروت استفاده کنید. به راحتی می‌توانید این کرم خانگی رفع سلولیت را درست کنید. برای درست کردن آن کافی است 30 قطره روغن طبیعی گریپ فروت را با یک فنجان روغن نارگیل ترکیب کنید و 5 دقیقه روی ناحیه‌ای که سلولیت دارد بمالید. روغن گریپ فروت کاهنده چربی است.
مطالعات نشان می‌دهد که اسانس گریپ فروت حاوی مقادیر زیادی آنزیم ضد التهابی مانند بروملین است که به شکستن سلولیت کمک میکند. همچنین مانع از تشکیل سلول‌های چربی جدید در زیر پوست می‌شود. روغن نارگیل هم برای کمک به آبرسانی پوست استفاده می‌شود. شما همچنین می‌توانید اسکراب قهوه زیر را که حاوی روغن‌های ضروری است امتحان کنید.
اسکراب قهوه برای رفع سلولیت
در حالی که اسکراب‌های ساخته شده با تفاله قهوه نمی‌توانند سلولیت را به طور کامل از بین ببرند؛ اما مشخص شده است که به طور قابل توجهی ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهند. تصور می‌شود که این امر ناشی از کافئین است که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه جریان خون را بهبود می‌بخشد و پوست را سفت میکند.
مواد تشکیل دهنده این اسکراب قهوه برای رفع سلولیت:
1 فنجان تفاله قهوه
½ فنجان روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین
⅔ فنجان شکر
4-8 قطره روغن دارچین (اگر پوست بسیار حساسی دارید کمتر)
8 قطره روغن وانیل یا 1 قاشق چایخوری وانیل پخت و پز
همه مواد را خوب با هم ترکیب کنید و ترجیحا در ظرف شیشه‌ای تیره نگهداری کنید تا اسانس‌ها تجزیه نشوند. می‌توانید تا سه ماه در یخچال نگهداری کنید.
6) برس خشک و ماساژ درمانی را امتحان کنید.
برس خشک و ماساژ درمانی می‌تواند به طور بالقوه با افزایش جریان خون و تخلیه لنفاوی، به مدیریت و رفع سلولیت کمک کند. ممکن است متوجه تفاوت زیادی نشوید؛ اما نمی‌تواند آسیبی هم به همراه داشته باشد از طرفی می‌تواند مزایای دیگری مانند کاهش استرس، لایه‌برداری و غیره را نیز داشته باشد. در این راستا، سنگ گواشا (Guasha) که یک درمان باستانی چینی است هم تاثیرات مشابهی دارد و نهایتا به کاهش یا رفع سلولیت کمک میکند.
به طور خلاصه
سلولیت که به پوست پرتقالی معروف است؛ برآمدگی و فرورفتگی‌های روی پوست است که معمولاً به دلیل تجمع چربی و تحت فشار قرار گرفتن بافت‌های همبند در زیر سطح پوست اتفاق می‌افتد. به طور کلی اضافه وزن، رژیم غذایی نامناسب، احتباس مایعات یا کم آبی، گردش خون ضعیف و ساختار ضعیف کلاژن پوست از جمله عواملی هستند که در ایجاد سلولیت نقش دارند. لیپوساکشن و لیزر دو گزینه درمانی محبوب برای رفع سلولیت هستند؛ اما لزوما در طولانی مدت موثر نیستند. حفظ ترکیب بدنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و فرآوری نشده و انجام تمرینات ورزشی مناسب از جمله راه حل‌های طبیعی برای رفع سلولیت هستند. استفاده از روغن طبیعی گریپ فروت روی پوست، هیدراته ماندن، مصرف بیشتر کلاژن و مصرف مکمل‌های طبیعی نیز از دیگر راه‌های درمان طبیعی کاهش و رفع سلولیت هستند که متابولیسم سالم را نیز پشتیبانی می‌کنند.
