نحوه اجرای حرکت
- با فاصله عرض لگن لبه یک استپ بایستید.
- در طول حرکت سر تا مچ پا در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
- یک پا را بالا نگه دارید و پاشنه پای دیگر را به زمین نزدیک کنید.
- سپس پاشنه پا را به سمت بالا بکشید و وزن را روی پنجه منتقل کنید.
- کمی مکث کنید و مجدد حرکت را تکرار کنید.