حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی گابلت کتل بل نشسته

02 خرداد

نحوه انجام حرکت:

 در انتهای صندل یا نیمکت نشسته پاهای خود را کاملا باز کنید، کتل بل را مقابل سینه خود قرار دهید میان تنه را رو به پایین و کمی جلو بیاورید.

نکات مهم:

  • کمر خم نشود.
  • گردن در حالت خنثی و بدون تنش باشد.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *