حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی گابلت کتل بل نشسته

نحوه انجام حرکت:

 در انتهای صندل یا نیمکت نشسته پاهای خود را کاملا باز کنید، کتل بل را مقابل سینه خود قرار دهید میان تنه را رو به پایین و کمی جلو بیاورید.

نکات مهم:

  • کمر خم نشود.
  • گردن در حالت خنثی و بدون تنش باشد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.