حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی گابلت کتل بل پا باز

نحوه انجام حرکت:

  • پاهای خود را کاملا باز کرده کتل بل یا دمبل را با حمایت هر دو دست در مقابل سینه قرار دهید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن میان تنه خود را  تا موازات زمین خم کنید.

نکات مهم:

  • کمر در حالت خنثی و بدون قوس به داخل یا خارج باشد.
  • زانو ها نیز نباید به سمت داخل متمایل شوند.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.