حرکات تمرینی, عضلات سینه

شنا باستانی روی زانو

25 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • مطابق با تصویر با زانوی خم و دست­‌های کشیده روی زمین قرار بگیرید.
  • سر را به زمین نزدیک کرده و از بین دست­‌ها به سمت جلو ببرید.
  • همزمان بدن را کاملا کشیده و دست‌­ها را صاف کنید.
  • بعد از یک مکث کوتاه به حالت اولیه بازگردید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *