حرکات تمرینی, عضلات سینه

فلای معکوس کش ایستاده

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و یک کش مقاومتی را در راستای شانه و جلوی بدن نگه دارید.
  • کف دست‌ها رو به بالا و آرنج‌ها کمی خم هستند.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره‌ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • دست‌ها را مقابل سینه، از بدن دور کنید و تا امتداد شانه ببرید.
  • کمی مکث کنید سپس به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *