حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لانج به طرفین در حالت پلانک اهسته

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار گیرید به طوریکه دست ها زیر شانه قرار گیرند.
  • پاها به صورت متناوب، به شکل حرکت لانج در امتداد دست ها برسانید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *