حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم لانج به طرفین در حالت پلانک اهسته 1401-03-25 ارسال شده توسط mohammad 25 خرداد نحوه انجام حرکت: روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار گیرید به طوریکه دست ها زیر شانه قرار گیرند. پاها به صورت متناوب، به شکل حرکت لانج در امتداد دست ها برسانید.
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج کوهنورد با TRX 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر راه رفتن 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر جلو راه رفتن 1401-10-18 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر بالای سر رو به عقب 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج مورب کتل بل روی شانه 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج معکوس و پرس سرشانه 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج معکوس متناوب 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج لندماین گابلت رو به عقب 1401-10-18 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج گابلت کتل بل رو به جلو 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب