حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لانج نیمه در حالت پلانک پرش به طرفین

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار گیرید به طوریکه دست ها زیر شانه قرار گیرند.
  • پاها به صورت متناوب، به شکل حرکت لانج به نزدیکی دست ها برسانید.
  • دقت کنید در برگشت حرکت، بلافاصله پای دیگر را با پرش به سمت جلو ببرید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *