حرکات پا, حرکات تمرینی

هاگ سومو اسکوات

نحوه اجرای حرکت

  • پشت دستگاه هاگ قرار بگیرید.
  • پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید.
  • پنجه پاها را به سمت بیرون بچرخانید.
  • در طول حرکت از سر و ستون مهره‌ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
  • زانوها را در راستای پنجه خم کنید و روی باسن بشینید.
  • کمی مکث کنید و به حالت اول برگردید.
  • حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.