حرکات تمرینی, عضلات سینه

پول اور دمبل میز زیرسینه

24 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی یک میز با شیب منفی دراز بکشید و پاها را پشت پد ثابت نگه دارید.
  • با هر دو دست یک دمبل را هم راستای سینه نگه دارید.
  • با دست صاف دمبل را به پشت سر برده و به زمین نزدیک کنید.
  • مجددا به صورت کنترل شده دست را به نقطه اول بازگردانید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *