حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

پیستول اسکوات + لانج معکوس

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید.
  • یک عدد دمبل را با هر دو دست گرفته و جلوی بدن،روبه روی چانه نگه دارید.
  • سپس حرکت پیستول اسکوات را اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا امدن، پا را به سمت عقب برده و حرکت لانج را اجرا کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *