حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی پیستول اسکوات + لانج معکوس 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. یک عدد دمبل را با هر دو دست گرفته و جلوی بدن،روبه روی چانه نگه دارید. سپس حرکت پیستول اسکوات را اجرا کنید. بلافاصله بعد از بالا امدن، پا را به سمت عقب برده و حرکت لانج را اجرا کنید.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج کوهنورد با TRX بندهای TRX را از زیر بغل رد کنید و دستهها را کنار سینه با آرنج ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-18 31 مرداد 1401 لانج با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک پا را به عقب و ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج هالتر با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک هالتر را پشت و ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-01 31 مرداد 1401 لانج هالتر راه رفتن با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک هالتر را پشت و ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-18 31 مرداد 1401 لانج هالتر جلو راه رفتن با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک هالتر را جلو و ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج هالتر بالای سر رو به عقب با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک هالتر را بالای ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج مورب با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج مورب کتل بل روی شانه با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک جفت کتل بل را ن... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج معکوس و پرس سرشانه با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را بال... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج معکوس متناوب با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در ... ادامه مطلب