حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب دست و پا مخالف تناوبی

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده و دست ها را پشت سر نگه دارید.
  • زانوها را خم روی زمین قرار داده و سر را از زمین جدا کنید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، دست و پای مخالف را به صورت متناوب بهم برسانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *