حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب دمبل دست و پای مخالف صاف

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده، یکی از دست ها را کنار سر و دست دیگر را کنار بدن قرار دهید.
  • هر دو پا را به صورت صاف روی زمین قرار داده و دمبلی را در دست بگیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، دست و پای مخالف را به صورت مورب بهم برسانید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *