حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب روی بوسوبال

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی بوسوبال دراز کشیده، یکی از دست ها را پشت سر و دست دیگر را کنار بدن قرار دهید.
  • یک پا را خم و پای دیگر را به صورت صاف روی زمین قرار دهید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، دست و پای مخالف را به صورت مورب بهم برسانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *