نحوه انجام حرکت:
- روی بوسوبال دراز کشیده، یکی از دست ها را پشت سر و دست دیگر را کنار بدن قرار دهید.
- یک پا را خم و پای دیگر را به صورت صاف روی زمین قرار دهید.
- با منقبض کردن عضلات شکم، دست و پای مخالف را به صورت مورب بهم برسانید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری