حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب پا روی زمین

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین نشسته، دست ها را روی هم قرار داده و روبه روی قفسه سینه نگه دارید.
  • زانوها را خم روی زمین قرار داده و بدن را اندکی به عقب متمایل کنید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، پاها را صورت متناوب و مورب به دست ها برسانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *