حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

کرانچ مورب

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده، یکی از دست ها را پشت سر و دست دیگر را کنار بدن قرار دهید.
  • هر دو پا را به صورت خم روی زمین قرار دهید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت مورب تنه را از روی زمین جداکرده و به سمت بالاآورید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.