حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

کرانچ مورب

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده، یکی از دست ها را پشت سر و دست دیگر را کنار بدن قرار دهید.
  • هر دو پا را به صورت خم روی زمین قرار دهید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت مورب تنه را از روی زمین جداکرده و به سمت بالاآورید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *