حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ نیمه پا صاف

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده و هر دو دست را پشت سر قرار دهید.
  • هر دو پا را به صورت صاف روی زمین قرار دهید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم به صورت نیمه، تنه را از روی زمین جداکرده و به سمت بالاآورید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *