حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ هیزم شکن دمبل یک طرفه

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز کشیده به طوری که زانو ها خم باشند.
  • یک عدد دمبل را با دو دست گرفته و مقابل قفسه سینه نگه دارید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم به سمت بالا آمده و به صورت مورب دمبل را به سمت پهلو ببرید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *