حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ کشویی میز

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی میز صاف نشسته و با دو دست لبه میز را بگیرید.
  • پا ها را صاف، کمی با فاصله از زمین نگه داشته و بدن را اندکی به سمت عقب متمایل کنید.
  • همزمان پاها را به صورت خم به داخل شکم جمع کرده و تنه را به سمت جلو آوردید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *