حرکات تمرینی, حرکات کششی

کشش سرشانه

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید.
  • سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • یک دست را با آرنج صاف، به داخل بکشید.
  • با دست دیگر، آن را تا جایی که می توانید به بدن نزدیک کنید.
  • باید در ناحیه سرشانه احساس کشش کنید.
  • چند ثانیه کشش را نگه دارید.
  • سپس حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.