نحوه اجرای حرکت
- روی زمین به پشت دراز بکشید.
- کف یک پا را روی زمین بگذارید.
- زیر کف پای دیگر یک کش رد کنید و پا را بالا صاف کنید.
- از دو طرف کش بگیرید و به آرامی پا را به سمت خود نزدیک کنید.
- چند ثانیه در نقطهای که کشش را احساس میکنید مکث کنید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری