حرکات تمرینی, حرکات پا

کشش پشت ران خوابیده با کش

29 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی زمین به پشت دراز بکشید.
  • کف یک پا را روی زمین بگذارید.
  • زیر کف پای دیگر یک کش رد کنید و پا را بالا صاف کنید.
  • از دو طرف کش بگیرید و به آرامی پا را به سمت خود نزدیک کنید.
  • چند ثانیه در نقطه‌ای که کشش را احساس می‌کنید مکث کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *