حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

کوهنورد جفت TRx + شنا

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید .
  • پا ها را داخل دسته های کش انداخته و در حالت پلانک قرار گیرید.
  • جفت پا ها را همزمان به سمت داخل شکم بکشید.
  • مجدد به حالت پلانک بازگردید و حرکت شنا را اجرا کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *