حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

کوهنورد جفت TRx + شنا

نحوه انجام حرکت:

  • کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید .
  • پا ها را داخل دسته های کش انداخته و در حالت پلانک قرار گیرید.
  • جفت پا ها را همزمان به سمت داخل شکم بکشید.
  • مجدد به حالت پلانک بازگردید و حرکت شنا را اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.