بندهای TRX را از زیر بغل رد کنید و دسته‌ها را کنار سینه با آرنج خم نگه...

با فاصله پا به اندازه عرض لگن مقابل بند trx بایستید. بند را با آرنج...

پشت بند TRX بایستید. دستگیره‌ها را مقابل سینه بگیرید. کف دست‌ها ...

نحوه اجرا حرکت:به پهلو کنار یک بند TRX بایستید. با دست سمت ...

پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی پنجه ...

کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید . هر دو د...

کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید . پا ها ر...

کف پاها را در دستگیره ­های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ­­ها باید در...

کش تی ار ایکس را به یک پایه ثابت بالاتر از ارتفاع سرتان متصل کنید. ...

در حالت شیب، بند تی آر ایکس را با آرنج صاف مقابل سینه بگیرید. کف دست ­...