الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-31 31 مرداد 1401 لانج کوهنورد با TRX بندهای TRX را از زیر بغل رد کنید و دستهها را کنار سینه با آرنج ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 لانج تعادلی با TRX با فاصله پا به اندازه عرض لگن مقابل بند trx بایستید. بند ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 فلای سینه TRX پشت بند TRX بایستید. دستگیرهها را مقابل سینه بگیرید. کف د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-17 24 مرداد 1401 جلو بازو فیگوری TRX نحوه اجرا حرکت: به پهلو کنار یک بند TRX بایستید. با دست سم... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری با trx پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 اسکوات TRX + لانج مورب با چرخش دست کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید . ه... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 کوهنورد جفت TRx + شنا کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید . پ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک با TRX کف پاها را در دستگیره های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ها ب... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-03-09 09 خرداد 1401 جلو بازو تیت TRX کش تی ار ایکس را به یک پایه ثابت بالاتر از ارتفاع سرتان متصل کنی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-11-11 09 خرداد 1401 جلو بازو TRX در حالت شیب، بند تی آر ایکس را با آرنج صاف مقابل سینه بگیرید. کف دست... ادامه مطلب