حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد مورب آهسته

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار گیرید به طوریکه دست ها زیر شانه قرار گیرند.
  • زانو را به صورت مورب و تا جایی به داخل شکم جمع کنید که آرنج محالف را لمس کند.
  • این حرکت را به صورت متناوب اجرا کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *