حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد چرخش تنه

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار بگیرید.
  • پاها را به صورت متناوب به امتداد دست ها رسانده و با چرخش بالاتنه دست ها را به سمت بالا ببرید.
  • مجدد به حالت پلانک بازگردید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *