حرکات تمرینی, حرکات پا

دورکردن ران ایستاده با کش

27 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • یک کش لوپ را دور مچ پا بیاندازید و با فاصله عرض لگن بایستید.
  • در طول حرکت ستون مهره‌ها و سر در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • یک پا را بدون خم شدن زانو از بدن دور کنید.
  • سپس به آرامی و با کنترل به حالت اول برگردید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *