حرکات تمرینی, حرکات پا

ساق پا ایستاده روی استپ تک پا

نحوه اجرای حرکت

  • با فاصله عرض لگن لبه یک استپ بایستید.
  • در طول حرکت سر تا مچ پا در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • یک پا را بالا نگه دارید و پاشنه پای دیگر را به زمین نزدیک کنید.
  • سپس پاشنه پا را به سمت بالا بکشید و وزن را روی پنجه منتقل کنید.
  • کمی مکث کنید و مجدد حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *