حرکات تمرینی, عضلات سینه

پرس اسوند صفحه خوابیده

22 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.
  • یک صفحه را در مقابل سینه با فشار کف دست نگه دارید.
  • سپس دست­‌ها را در یک خط صاف به سمت بالا ببرید.
  • مجددا به صورت کنترل شده صفحه­ را به سینه نزدیک کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *