حرکات تمرینی, حرکات ترکیبیاسکوات سرشانه لندماین 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت:ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.هالتری را جلوی بدن با هر دو دست گرفته و حالت اسکوات بنشینید.هنگام بالا آمادن، همزمان هالتر را به سمت جلو و بالا ببرید.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسازی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی 1401-10-03 26 آذر 1401 نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام میدهید؛ چندان نباید ا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انجام... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسکوا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش سرشانه بایستید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید. سر و ستون مهره ها در یک راست... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-04-29 29 تیر 1401 بهترین حرکات سرشانه برای حجمدهی اگر فکر میکنید روزی که حرکات سرشانه را تمرین میکنید، مانند سایر روز... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات نیمه روی دیوار باسن را به دیوار تکیه داده و کف پاها را جلوتر قرار دهید. فاصله پاها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات توپ تکیه به دیوار یک توپ جیم بال را بین کمر و دیوار قرار دهید و به آن تکیه کنید. در ط... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات قدم زدن در حالت اسکوات قرار بگیرید و ثابت باقی بمانید. در همین حالت بصورت م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری با trx پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی پنجه ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی) با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. هر دو دست را بص... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات صفحه دست جلو با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. یک صفحه را با د... ادامه مطلب