حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

اسکوات روی زانو + پشت بازو دمبل

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالت زانو زده پا ها را روی زمین قرار دهید.
  • یک جفت دمبل را در دست گرفته و پشت سر نگهدارید.
  • حالت اسکوات به سمت عقب بنشینید.
  • پس از بلند شدن حرکت پشت بازو دمبل را اجرا کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *