حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی اسکوات سرشانه لندماین 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. هالتری را جلوی بدن با هر دو دست گرفته و حالت اسکوات بنشینید. هنگام بالا آمادن، همزمان هالتر را به سمت جلو و بالا ببرید.
20 دی بدنسازی, مقالات آموزشی ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل 1401-10-23 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
26 آذر بدنسازی, حرکات تمرینی, عمومی نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر 1401-10-03 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
24 آذر بدنسازی, حرکات تمرینی, مقالات آموزشی بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل 1401-11-09 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد بدنسازی, مقالات آموزشی آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن 1401-06-07 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 تیر بدنسازی, مقالات آموزشی بهترین حرکات سرشانه برای حجمدهی 1401-04-29 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات نیمه روی دیوار 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات توپ تکیه به دیوار 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات بلغاری با trx 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی) 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات صفحه دست جلو 1401-10-27 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب