حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

اسکوات TRX + لانج مورب با چرخش دست

نحوه انجام حرکت:

  • کش تی ار ایکس را به اهرمی مطمن، بالاتر از سرتان متصل کنید .
  • هر دو دسته کش را در دست گرفته و حالت اسکوات بنشینید.
  • همزمان با بالابردن دست ها، با چرخش بالاتنه به سمت جانب متمایل شوید.
  • در این حالت پاها به صورت لانج قرار می گیرد.
  • این عمل را برای طرف دیگر بدن هم اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.