حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی برپی دمبل لانج روبه عقب تناوبی 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. در حالی یک جفت دمبل در درست دارید، حرکت برپی را اجرا کنید. بلافاصله بعد از بالا آمدن حرکت لانج به عقب را برای هر دو پا اجرا کنید.
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو قنوتی دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو پرس فرانسوی دمبل روی توپ 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو جفت دست تک دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل نشسته 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل ایستاده چرخشی 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل ایستاده دورانی 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم نشسته دست معکوس 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم متناوب 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم در حالت میز/ روی زمین 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل دمبل خم تک دست مچ برعکس/معکوس 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب