همه چیز در مورد رژیم سه روزه آمریکایی (رژیم ارتشی)

همان طور که گفتیم رژیم ارتشی ادعا می­‌کند که در هر هفته 4.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. قبل از هر چیز باید بدانید که هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که تاثیرات کاملا یکسانی روی همه افراد داشته باشد. در واقع تفاوت‌های فردی انسان­‌ها باعث می­‌شود که نتایج مختلفی از یک رژیم مشابه بگیرند.

ثانیا بخشی از کاهش وزن ناشی از رژیم سه روزه آمریکایی بیشتر به علت از دست دادن آب بدن است. زیرا محدود کردن بیش از حد کالری باعث می­‌شود که بدن برای تامین انرژی به سراغ منابع گلیکوژنی برود. در حقیقت این منابع کربوهیدرات‌های ذخیره شده در عضلات و کبد هستند که به همراه خود مقداری آب نیز در بدن حبس می‌کنند. در نتیجه با از سرگیری یک رژیم عادی بخشی از وزن از دست رفته به سرعت به حالت اول باز می­‌گردد.

به همین دلیل همواره توصیه می‌­شود از رژیم­‌هایی پیروی کنید که با کاهش وزن ملایم بیشتر چربی­‌ها را مورد هدف قرار بگیرند. کاهش نیم الی یک کیلوگرم وزن در هفته روند مناسبی برای کاهش وزن است که احساس گرسنگی را به حداقل می­‌رساند؛ در عین حال بدن قادر به دریافت مواد مغذی کافی خواهد بود.