حرکات پا, حرکات تمرینی

ساق پا ایستاده توپ بین مچ‌ها روی زمین

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و یک توپ پیلاتس کوچک را بین مچ پا نگه دارید.
  • در طول حرکت سر تا مچ پا در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • در حالی که توپ را بین مچ پا نگه داشته‌اید به آرامی پاشنه پا را به سمت بالا بکشید.
  • کمی مکث کنید و به حالت اول برگردید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.