حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

سرشانه ارنولدی + جلو بازو دمبل

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالی یک جفت دمبل در دست دارید، روی صندلی (نیمکت) بنشینید.
  • حرکت پرس سرشانه آرنولدی را اجرا کنید.
  • بلافصله بعد از پایین آوردن دست ها، حرکت جلوبازو دمبل را اجرا کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *