حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

شراگ دمبل ایستاده

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و با هر دست یک دمبل را نگه دارید.
  • همزمان شانه ­ها را به سمت بالا و عقب هدایت کنید تا کتف­ ها­ جمع شوند.
  • در انتهای حرکت یک مکث داشته باشید و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.