حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فلای معکوس با کش

نحوه انجام حرکت:

  • کش را به یک نقطه ثابت در ارتفاع سرشانه وصل کنید.
  • به اندازه­­ای که کش کاملا کشیده شود از نقطه اتصال فاصله بگیرید.
  • در نقطه شروع دست ­ها کاملا کشیده و هم راستای شانه هستند.
  • سپس آرنج­ ها را اندکی خم کرده و در همان حال دست ­ها را به طرفین باز کنید.
  • در انتهای حرکت کتف ­ها به یکدیگر نزدیک و منقبض می­‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *