نحوه انجام حرکت:
- کش را به یک نقطه ثابت در ارتفاع سرشانه وصل کنید.
- به اندازهای که کش کاملا کشیده شود از نقطه اتصال فاصله بگیرید.
- در نقطه شروع دست ها کاملا کشیده و هم راستای شانه هستند.
- سپس آرنج ها را اندکی خم کرده و در همان حال دست ها را به طرفین باز کنید.
- در انتهای حرکت کتف ها به یکدیگر نزدیک و منقبض میشوند.