نحوه انجام حرکت:
- در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید.
- پا را به سمت عقب گذاشته و حرکت لانج به عقب را اجرا کنید.
- بلافاصله بعد از بالا آمدن، پا را به سمت عقب برده و حرکت ددلیفت رومانیایی را اجرا کنید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری