حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

لانج دمبل روبه عقب ددلیفت رومانیایی تک پا

نحوه انجام حرکت:

  • در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید.
  • پا را به سمت عقب گذاشته و حرکت لانج به عقب را اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا آمدن، پا را به سمت عقب برده و حرکت ددلیفت رومانیایی را اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *