حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

لانج روبرو چرخش توپ

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • حالت اسکوات بنشینید.
  • هنگام بلند شدن با یک پرش ارام به سمت جانب حرکت کنید.
  • مجدد حالت اسکوات بنشینید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *