حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی لانج روبرو چرخش توپ 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالت اسکوات بنشینید. هنگام بلند شدن با یک پرش ارام به سمت جانب حرکت کنید. مجدد حالت اسکوات بنشینید.
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو پرس فرانسوی دمبل روی توپ 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج کوهنورد با TRX 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی وال اسکوات با توپ 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی هیپ تراست روی توپ 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر راه رفتن 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر جلو راه رفتن 1401-10-18 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج هالتر بالای سر رو به عقب 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج مورب کتل بل روی شانه 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج معکوس و پرس سرشانه 1401-05-31 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب