حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم لندماین چرخشی 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad 26 خرداد نحوه انجام حرکت: ایساده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و لندماین را با هر دو دست بگیرید. با چرخش بدن لندماین را به صورت متناوب به طرفین بچرخانید.
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل لندماین دست باز 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل لندماین دست باز از جانب 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل لندماین تک دست 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل خم لندماین 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج لندماین گابلت رو به عقب 1401-10-18 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو لندماین 1401-10-19 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب