حرکات تمرینی, حرکات کششی

چرخش دست به جلو و عقب

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و دست ها را کنار بدن نگه دارید.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • یک دست را به جلو بکشید.
  • سپس کنار بدن به صورت دایره ای بچرخانید.
  • پس از چندین تکرار، دست را به عقب بکشید و جهت چرخش دست را تغییر دهید.
  • حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.