حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب روی توپ تناوبی

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بالاتنه را روی توپ قرارداده به طوری که گودی کمر پر شود.
  • دست ها را کنار گوش ها قرار داده و پا ها به صورت 90 درجه روی زمین نگهدارید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت مورب تنه را از روی توپ جداکرده و به سمت بالا آورید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *