حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد روی صندلی آهسته

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و دست ها روی لبه های صندلی گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گیرند.
  • پا ها را به سمت عقب برده و حالت پلانک قرار گیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت متناوب پا ها را به داخل شکم جمع کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.