حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد روی صندلی تک پا آهسته

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و دست ها روی لبه های صندلی گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گیرند.
  • پا ها را به سمت عقب برده و حالت پلانک قرار گیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم پا را به صورت تکی داخل شکم جمع کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.