الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1401-08-05 04 مهر 1401 تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب عضله پشت بازو بزرگترین عضله در بازوهای شما است که با انجام تمریناتی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-06-17 15 شهریور 1401 بهترین تمرینات جلو بازو برای داشتن اندامی زیباتر دقت کردید تا به یک شخص میگوییم که عضلاتت را نشان بده، سریعا فیگور ج... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-06-05 05 شهریور 1401 چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو به پهلو بخوابید و دست زیری را زیر سر خود نگه دارید. با دست با... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 18 مرداد 1401 چرخش داخلی بازو کش یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-19 18 مرداد 1401 چرخش خارجی بازو کش یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 18 مرداد 1401 چرخش خارجی بازو کش ۹۰ درجه ازجلو یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-19 18 مرداد 1401 چرخش خارجی بازو سیمکش ۹۰ درجه از جلو قرقره را در ارتفاع شانه بگذارید. با یک دست دستگیره سیم کش را ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-04-29 29 تیر 1401 بهترین حرکات سرشانه برای حجمدهی اگر فکر میکنید روزی که حرکات سرشانه را تمرین میکنید، مانند سایر ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-03-09 09 خرداد 1401 پشت بازو دستگاه بر روی دستگاه نشسته و وزنه مناسب با توانایی خود را انتخاب کنید ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 09 خرداد 1401 پشت بازو دیپ پشت به نیمکت، کف دست ها را روی لبه آن بگذارید. روی باسن با پا... ادامه مطلب