04 مهر

بدنسازی, عمومی

تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب

• 1401-08-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

15 شهریور

بدنسازی, مقالات آموزشی

بهترین تمرینات جلو بازو برای داشتن اندامی زیباتر

• 1401-06-17
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش داخلی بازو کش

• 1401-08-04
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش خارجی بازو کش

• 1401-07-19
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش خارجی بازو کش ۹۰ درجه ازجلو

• 1401-08-04
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

18 مرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش خارجی بازو سیمکش ۹۰ درجه از جلو

• 1401-07-19
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

29 تیر

بدنسازی, مقالات آموزشی

بهترین حرکات سرشانه برای حجم‌دهی

• 1401-04-29
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

09 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

پشت بازو دستگاه

• 1401-03-09
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب

09 خرداد

حرکات تمرینی, عضلات بازو

پشت بازو دیپ

• 1401-08-05
• توسط mohammad
• ۰ نظر

ادامه مطلب