04 مهر بدنسازی, عمومی تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب 1401-08-05 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
15 شهریور بدنسازی, مقالات آموزشی بهترین تمرینات جلو بازو برای داشتن اندامی زیباتر 1401-06-17 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو 1401-06-05 توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
18 مرداد حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو کش ۹۰ درجه ازجلو 1401-08-04 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
18 مرداد حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو سیمکش ۹۰ درجه از جلو 1401-07-19 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
29 تیر بدنسازی, مقالات آموزشی بهترین حرکات سرشانه برای حجمدهی 1401-04-29 توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب