• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, عمومی
1401-08-05
04 مهر 1401

تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب

عضله پشت بازو بزرگ­ترین عضله در بازوهای شما است که با انجام تمریناتی...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, مقالات آموزشی
1401-06-17
15 شهریور 1401

بهترین تمرینات جلو بازو برای داشتن اندامی زیباتر

دقت کردید تا به یک شخص می­گوییم که عضلاتت را نشان بده، سریعا فیگور ج...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو

به پهلو بخوابید و دست زیری را زیر سر خود نگه دارید. با دست با...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-08-04
18 مرداد 1401

چرخش داخلی بازو کش

یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-19
18 مرداد 1401

چرخش خارجی بازو کش

یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-08-04
18 مرداد 1401

چرخش خارجی بازو کش ۹۰ درجه ازجلو

یک کش مقاومتی را در ارتفاع شکم متصل کنید و پهلو به آن بایستید. ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-19
18 مرداد 1401

چرخش خارجی بازو سیمکش ۹۰ درجه از جلو

قرقره را در ارتفاع شانه بگذارید. با یک دست دستگیره سیم کش را ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
بدنسازی, مقالات آموزشی
1401-04-29
29 تیر 1401

بهترین حرکات سرشانه برای حجم‌دهی

اگر فکر می‌­کنید روزی که حرکات سرشانه را تمرین می‌کنید، مانند سایر ر...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-03-09
09 خرداد 1401

پشت بازو دستگاه

بر روی دستگاه نشسته و وزنه مناسب با توانایی خود را انتخاب کنید ...
ادامه مطلب
author-avatar mohammad
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-08-05
09 خرداد 1401

پشت بازو دیپ

پشت به نیمکت، کف دست ها را روی لبه آن بگذارید. روی باسن با پا...
ادامه مطلب
بارگذاری پست های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه بدنسازی | بهترین برنامه بیگی فیت
    مهم‌ترین نکات در مورد برنامه بدنسازی
    1402-06-21 بدون نظر
  • چگونه لاغر شویم ؛ رژیم غذایی و تمرینی بیگی فیت
    چگونه چاق شویم ؟ راهکارهایی برای افزایش وزن سریع
    1402-05-21 بدون نظر
  • درمان چاقی ؛ نکات طلایی رژیم غذایی کاهش وزن
    طلایی‌ترین نکات برای درمان چاقی و کاهش وزن سریع
    1402-04-24 بدون نظر
  • کاهش علائم درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    درمان درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    1402-03-16 بدون نظر
  • 6 درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    ۶ درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    1402-02-05 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با گذرواژه یکبار مصرف
ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف(00:120)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به ورود
مشاهده برنامه‌ها
0 مورد سبد خرید
حساب من