روی دستگاه بشینید و دستگیره ها را بگیرید. کف دست ها رو به جلو است. د...

روی دستگاه بشینید و دستگیره ها را بگیرید. کف دست ها رو به هم است. ...

پشت دستگاه لاری بشینید و میله دستگاه را با فاصله عرض شانه بگیرید. پ...

پشت دستگاه قرار بگیرید. پاها را در محل مخصوص محکم نگه دارید. در ...

پشت دستگاه قرار بگیرید. سینه یک پا را روی اهرم بگذارید. در طول ح...

روی دستگها تی بار بنحوی دراز بکشید که قفسه سینه در ابتدای پد تکیه ­گاه...

پشت دستگاه قرار بگیرید و پاها را کاملا در جایگاه خود قفل کنید. دست‌...

روی دستگاه هاگ قرار بگیرید. پنجه‌ها با هم موازی و روی لبه پایینی با...

لبه بالایی دستگاه هاگ به صورت برعکس قرار بگیرید و شانه‌ها را زیر پد بگ...

روی دستگاه بشینید و پد دستگاه را روی ران، نزدیک به زانو قرار دهید. ...