الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه نشسته روی دستگاه بشینید و پد دستگاه را روی ران، نزدیک به زانو قرار دهی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه نشسته پنجه به بیرون روی دستگاه بشینید و پد دستگاه را روی ران، نزدیک به زانو قرار دهی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا تک پا روی دستگاه پرس بشینید و پنجه یک پا را روی لبه پایینی دستگاه قرار... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به داخل روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به بیرون روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. فاصل... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده پنجه به داخل شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. پنجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده پنجه به بیرون شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. پنجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دانکی صفحه با کمربند صفحهها را به کمربند متصل کنید. مقابل یک نیمکت با فاصله پاها ... ادامه مطلب